こんにちは、ぺぐです。
今回は、最近YouTuberやTiktokerなどのインフルエンサーが発進していることで耳にする機会が増えてきた「モンクモード」について解説します。
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モンクと言えば、修行僧ですが、、、一体何のことなのでしょうか。
モンクモードとは何か
モンクモードの概要と目的
モンクモードとは、一時的にインターネットやソーシャルメディアから離れて、集中力を高めるための特別な期間のことです。
この期間中は、友達との付き合いや余計な情報から距離を置き、自分自身に集中します。これによって、勉強や仕事にもっと集中できるようになります。
例えば、試験勉強に専念したいときや、新しいスキルを習得したいとき、仕事で圧倒的な成果を上げたいときに役立ちます。
集中力の重要性と現代の障害
現代のコンテンツが集中力に与える影響
今の時代は、YouTubeやTikTok、Instagram、Netflixなどのコンテンツがたくさんあります。
これらは私たちの注意を引くように作られていて、気づかないうちに時間がたくさん取られてしまいます。
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確かに、時間泥棒だよな・・・
バージニア大学のとある実験では、何の刺激もない暗闇に閉じ込められた被験者は、何もせずにじっとしているよりも、苦痛を伴う電気ショックを選ぶ人が多いことがわかりました。
これは、私たちがどれだけ退屈を嫌い、常に何かに注意を向けていたいかを示しています。
このように、注意力をうまく管理することが大切です。
モンクモードの実践方法
モンクモードには、大きく分けて3つの側面があります。
マインド、肉体、精神の3つであり、それらの整え方についてざっくりと解説していきます。
1. マインドの整え方
マインドを整えるための3つのステップ
- 友人との距離を置く
周りの友達が私たちに与える影響はとても大きいです。
もし、勉強や目標に集中したいなら、一時的に友達と少し距離を置くことが有効です。これによって、自分の時間をもっと確保でき、自分のやりたいことに集中できます。 - SNSの禁止
ソーシャルメディアは時間泥棒です。特に短い動画は見始めると止まりません。
モンクモード中は、SNSアプリをスマホから消して、必要ならパソコンからだけ見るようにします。これで、余計な時間を減らせます。 - 毎月1冊の本を読む
本を読むことで、知識が増え、考え方も深くなります。
特に専門書を読むと、新しいことを学ぶことができ、頭が賢くなります。読書は、お金をあまりかけずに自分を成長させる方法の一つです。
2. 肉体の整え方
肉体を整えるための3つのステップ
- 加工食品を避ける
加工食品やジャンクフードは体に悪い影響を与えます。
特に、頭の働きも鈍くなります。健康的な食事を心がけることで、体も頭も元気になります。例えば、卵は栄養がたっぷりなのでおすすめです。 - 水を十分に飲む
毎日、1日2リットルの水を飲むことが大事です。
これによって、体の中の水分が保たれ、元気になります。
特に、電解質を含む水を飲むとさらに効果的です。 - 運動を行う
毎日少しずつ歩いたり、週に3~5回のトレーニングをすると体が強くなります。
ウォーキングは心臓に良く、気分も良くなります。また、筋トレをすると自己肯定感が高まり、ストレスにも強くなります。
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健全なる魂は、健全なる精神と健全なる肉体に宿る。by・・・
3.精神の整え方
心を整えることは、モンクモードの重要な要素です。
初めにこの情報に触れたとき、「精神」と「マインド」は何が違うの?と思いました。
マインドはあくまで心持ちの問題で、ここでいう「精神」とは「目に見えないものへの感謝」や「精神統一」などの意味合いを持っているようです。
スティーブ・ジョブズが自身の葬儀で参列者に禅の本を配ったように、精神的な成長も必要です。物質的な成功だけでは真の幸福は得られません。
心を整えるためには、毎日10分の瞑想が効果的です。
静かな場所で目を閉じて深呼吸し、呼吸に集中します。瞑想は心のトレーニングであり、意識を呼吸に戻すことが大切です。
続けることで、心が穏やかになり、感情に振り回されにくくなります。
時間帯としては、朝か夜に行うのがおすすめです。
モンクモードの実践により、マインド、肉体、精神の三つを整え、物質的成功と精神的成長を同時に追求することができます。
モンクモードの効果
モンクモードによる効果とその理由
モンクモードを実践すると、集中力が戻ってきて、目標達成がしやすくなります。現代社会のいろいろな誘惑から離れることで、自分本来の能力を発揮できるようになります。自分の注意をしっかりと目標に向けることで、大きな成長や成果を得ることができます。これまで達成できなかった目標も、モンクモードを通じてクリアできるようになります。
結論
モンクモードは、現代の忙しい生活から一時的に離れて、自分の目標に集中するための素晴らしい方法です。
マインド、肉体、心の3つの面を整えることで、本来の集中力を取り戻し、目標を達成するための道が開けます。
この習慣を取り入れることで、誰でも自分の能力を最大限に引き出し、望む成果を手にすることができるでしょう。
モンクモードの情報について詳しく知りたい方は、下記のYouTuberさんの動画を参考にされてみると良いかもしれません。私自身、非常に勉強になりました。
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